1 - Diverisifique seu treino; apos certo tempo realizando um mesmo treinamento a musculatura se acostuma com o tipo de esforco realizado, assim, os resultados obtidos acabam sendo piores que no comeco do treinamento. Entao, mude o treino para impedir que isso aconteca e continuar obtendo os melhores resultados.
2 - Concentracao; durante a realizacao do exercicio se concentre. Realize da maneira correta, apreste atencao na respiracao e em todo o movimento.
3 - Series; os musculos do abdomen sao iguais a qualquer outro do corpo humano. 15 minutos de abdominal nao vai te trazer um abdomen "tanquinho" em menos tempo. Esse tipo de exercicio melhora a resistencia e nao visa a hipertrofia.
4 - Exercicios; muitos iniciantes se focam apenas no supra, contudo e muito importante realizar exercicios infra e obliquos se o que se busca sao resultados satisfatorios.
5 - Paciencia; a musculacao leva tempo, precisa-se de muita dedicacao e paciencia. Aproveite, curta a musculacao e se alimente da maneira correta, essa e a melhor maneira de conseguir excelentes resultados!
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